你的牙還好嗎？最常見的牙齒問題莫過於：牙齒鬆動、牙周炎、牙齒殘缺、蛀牙齜齒、黃牙黑牙等等，導致這些牙病的根源就是你的“毀牙習慣”，它們正在蠶食著你的好牙，讓你牙齒掉光光。愛美網健康為你整理出9大傷牙惡習，趕緊改掉吧。

牙好才能享受各種美味，可你知道嗎？有些吃法正在悄悄地傷害你的牙齒。愛美網健康為你整理出“最毀牙的吃法”，希望你早日改掉壞習慣。

1、大口啃蘋果
盡量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿蔔等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍首。可以將這些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會導致牙齒斷裂。

2、啃玉米
啃玉米容易導致牙齒鬆動或脫落，還會引起假牙移位。
建議：將玉米粒剝下後再吃。

3、吃完麵包不漱口
麵包等精製麵食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質，還容易殘留在牙縫中。
建議：吃麵後要仔細漱口。

4、用牙撕包裝
有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔，影響人體健康。

5、總喝瓶裝水
瓶裝水在淨化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒。一些純淨水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質，會腐蝕牙釉質。
建議：喝燒開的自來水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會，也有一定預防作用。

6、愛吃薯片和乾果
薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆後黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒；一些乾果，如葡萄乾、無花果和杏乾營養豐富，但同時也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。

7、整天嚼口香糖
整天嚼口香糖等於讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑；總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利於牙齒健康。

8、常喝紅茶、葡萄酒
牙釉質特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖哩等)的影響，出現細微斑點。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易著色，酒精還會導致口腔乾燥，降低唾液對牙齒的保護作用；紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險。

建議：吃深色食物時應多喝水，吃後多漱口。常喝著色飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。

9、愛吃酸
柑橘類水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物質，不利牙齒健康，因此吃後要及時喝水或漱口。醋也容易誘發齲齒，吃醋過多的兒童，牙釉質遭腐蝕的危險會增加30%—85%。
建議：多吃些萵苣可以減輕醋對牙齒的危害。

【牙齒的8個隱形殺手】
1、水果茶
水果茶對牙齒造成的傷害是橘子汁的3倍。許多水果茶裡的酸性物質可以腐蝕牙齒琺瑯質，其中以檸檬和黑加侖最嚴重。
為了減少損害，可多喝紅茶或綠茶。紅茶能預防牙菌斑，綠茶可預防蛀牙。
2、過度刷牙
刷牙次數過多同樣會損傷牙齦處的齒面。另外，牙刷的毛不要過硬，刷牙時與牙齒呈45度角，並做輕柔的畫圈運動。

3、健康零食
零食吃多了牙齒會受損，水果等健康食品也不例外。牙齒一天只能抵禦5次酸性物質的“攻擊”。所以應堅持一日三餐，少吃零食。
吃東西後記得漱口，也可嚼一塊無糖口香糖，刺激唾液分泌，從而達到殺菌、抑制牙菌斑的作用。
4、眼藥水
一些藥物，如抗抑鬱藥、止疼藥、眼藥水、抗組胺和降壓藥可導致口乾、減少唾液的分泌。常吃上述藥物的人要經常做吞津練習，比如含棗核等。
5、懷孕
大約50%的孕婦會出現牙齦炎，牙齦炎又會導致牙周病，口腔細菌釋放的前列腺素甚至有可能誘發早產。專家建議，孕婦每天必須刷兩次牙，每次至少2分鐘。每頓飯後，記得要用牙線清潔牙齒。
6、吃甜食後立即刷牙
吃了甜食後，口腔環境變為酸性，琺瑯質稍微變軟。如果立即刷牙，琺瑯質極易受損，導致牙齒變得敏感。應至少間隔半個小時。
晚上洗漱後不要再用清水漱口，因為牙膏裡的氟化物會為牙齒提供一整晚的保護。
7、糖尿病
糖尿病患者唾液含糖量相對較高，會腐蝕牙齒。其次，糖尿病會影響牙齦的血管和血流量，極易誘發感染。
8、游泳
游泳池裡的水經過氯氣殺毒處理，而氯元素會腐蝕牙齒。

文章出處:愛美網