●培養良好的飲食習慣 
每次吃喝時，牙齒表面的礦物質就會流失，造成一次蛀牙機會，吃喝次數越多，蛀牙機會就越大。因此早、午、晚三餐要定時，分量要足夠，並應避免在正餐以外的時間進食，以減少吃喝次數；如果在兩餐之間感到肚餓，可以吃茶點一次；此外，口渴時宜只喝清水，這樣就可以減少蛀牙的機會。

●早晚用含氟化物牙膏刷牙 
氟化物可以鞏固牙齒，使牙齒不易受酸素侵襲；氟化物亦有助流失的礦物質返回牙齒，使初期蛀牙得以修復。因此，應每天早上起床及晚上睡前用含氟化物的牙膏刷牙。

●每年定期檢查口腔 
每年最少接受一次口腔檢查，及早發現蛀牙，並按需要接受預防蛀牙的治療，如 塗上窩溝封閉劑 治療。

圖文出處：牙齒俱樂部