口腔牙齒保健是很重要的一部分，每個人每天都要吃東西，有好的牙齒才能吃美味的食物，記得吃完東西要記得刷牙！不然會蛀牙以導致牙齒痛，但是不是只有刷牙就好，刷牙的動作和牙膏牙刷的選擇都很重要，一起來看。

【正確刷牙的步驟】

1、刷牙齒內側面

正確的刷牙方式，方法是豎起牙刷，利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面，力道要在一定適中。

2、輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓自己擁有好的口腔，也可以讓您保持口氣清新，跟人說話也比較有不失禮。

3、先刷牙外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。

4、刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

【正確選擇牙刷和牙膏】

1、好牙膏的標準

牙膏稠度要適當，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質。膏體穩定，在存放期不分膏出水、不發硬，酸鹼度穩定。

提醒：藥物牙膏在有效期內應保持療效。膏體應光潔美觀、沒有氣泡。刷牙過程中有適當泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。
2、好牙刷的標準

刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊，有彈性，刷頭放在嘴裡轉動自如，既不傷害牙齦，也不損傷牙齒。刷毛應軟硬適中，頂端呈圓形，細而有彈性。每1～3個月應換一把新牙刷，如發現刷毛散開變曲，傾斜應及時更換。

注意：切忌合用一把牙刷，每刷牙完畢，將牙刷洗淨將刷頭朝上放入杯內和通風乾燥處。

【定期進行口腔護理】

1、定期潔牙保健

口腔醫生建議每半年或一年需要潔牙一次，配合全面口腔檢查。這樣可以使口腔問題消滅在萌芽狀態，既簡單有效，又不會花費很多。

2、定期口腔檢查

通過定期口腔檢查可以發現早期症狀不明顯、易被忽視的口腔常見疾病，如齲病、牙周病等慢性病。定期口腔檢查還可以早期發現一些特定的全身性疾病。

3、用牙線去殘渣

牙縫間的食物殘渣通過刷牙很難清除，會導致有害物質在牙縫深層的積存和腐敗。口氣的產生於此關係明顯。因此，刷牙後使用牙線可以徹底清潔牙齒。

4、舌苔刷的清潔

對於舌苔的衛生要特別注意。舌苔不能過度刷洗，經常用力刮舌苔，會損傷舌乳頭，刺激味蕾，造成舌背部麻木，味覺減退、食欲下降。要使用特殊的舌苔刷來清潔舌苔。普通的牙刷也會對舌苔造成損傷。

文章出處:媽媽育兒百科 mombaby.tw