國人蛀牙盛行率近9成，成人患牙周病甚至逾90％，居亞洲之冠。一口好牙要靠自己持續保養，但你下的功夫真的對嗎？對於照顧牙齒，若誤解這5個重點，反而會讓狀況更糟！

一、牙刷半年才換一次？

沒有常換牙刷，小心越刷越髒，通常牙醫師建議依3個徵兆檢視是否該更換牙刷：

1.已經使用3個月左右，需汰舊換新。

2.從牙刷背面看，刷毛是澎鬆的。

3.刷毛底部有沉積的髒汙。

二、勤刷牙就不會蛀牙、口臭？

口腔中棲息著無數細菌，好壞菌共生的環境中，一旦壞菌過多，就會造成惱人的蛀牙、牙周病、口臭。壞菌在8小時後會形成牙菌斑，再經過2至3天，就會變成牙結石，無法靠刷牙去除。

三、漱口水含酒精殺菌最夠力？

含酒精漱口水確實有抑制細菌的功能，但口感較刺激，不建議兒童使用。且過去也曾傳出，漱口水中的乙醇會增加口腔癌機率，雖目前研究未證實，仍有不少人擔心風險。對此，建議選擇具抗菌、抗發炎效果的溫和精油配方，取代酒精的產品，以免有健康上的疑慮。

四、牙膏擠多一點刷比較乾淨？

牙膏「一次用很多量」是常見的錯誤迷思，牙醫師建議牙膏適量使用，否則影響清潔視線，更容易忽略牙縫清潔、牙齦護理。

五、牙齦流血只要降火氣就好

牙齦紅腫，以為是天氣太熱、沒睡好、火氣大？其實牙齦紅腫容易流血，是口腔內堆積的牙菌斑所造成的，如果放著不管，牙菌斑可能造成不可逆的慢性牙周病，日積月累下在口腔發動風暴，危害全身健康！