大家都羨慕那些電視明星一口潔白乾淨的牙齒，這會讓人看起來感覺更年輕有活力，有人說牙口如果好胃口好自然疾病就會少。所以我們要如何保護好自己的牙齒呢？你對自己牙齒瞭解多少呢？一起看看吧！

 

【容易傷害牙齒的秘密】

1、睡姿不正影響

加利福尼亞州牙醫學博士喬•斯拉文說：老是偏側睡眠，不管是偏向左邊還是右邊，都會擠壓到牙齒骨骼和麵部，造成牙齒和麵部發育不對稱。

小百科：嚴重的牙列不齊表現為地包天或大齙牙，更嚴重的話甚至會出現面部畸形。

2、吃爆米花和冰

瑯質雖然是人體最堅硬的物質，卻極易破裂。牙醫們痛恨的食物就是爆米花和冰，因為吃爆米花的核就像在吃石頭，而冰是脆的，都很傷牙。

3、戴牙套有蛀牙

如果你戴了牙套，就要特別注意刷牙，否則在牙套周圍殘留的食物、細菌和酸性物質會慢慢使琺瑯質脫落，並在牙套支架周圍形成牙洞。

4、微出血牙周病

大部分人以為牙齦偶爾腫脹、不舒服，只能說明火氣大，喝點降火的青草茶或椰子汁即可退火。

小百科：其實牙齦腫脹的感覺正是牙周慢性發炎的徵兆，牙周組織就是在這些時好時壞的反复腫脹中，慢慢地遭到破壞。

5、口香糖不防蛀

如果你希望減少口腔中的有害細菌，經常食用木糖醇可增加唾液分泌，使口腔內酸鹼值維持在pH5.5左右。

小百科：但這不代表含木糖醇的口香糖可以將口腔內的細菌去掉，要預防蛀牙，光吃口香糖還不如正確刷牙。

6、牙縫逐漸變寬

牙縫中充滿了牙齦乳頭。在人的一生中，牙齦乳頭壞死脫落的次數很多，牙齦乳頭的高度會隨著逐漸降低，使得牙縫逐漸變寬，這是人體衰老的一個跡象。

小百科：如果牙齦清潔不當而導致牙齦經常發炎，就會加速牙齦乳頭脫落，造成牙周炎和牙縫增寬。

7、漱口水消口臭

紐約市牙醫學博士蓋瑞說：含酒精的漱口水會使你口乾。儘管在半小時裡你帶有宜人的薄荷味，但之後口臭就會捲土重來。

8、牙齒變長變大

牙周炎的第一表徵就是牙齒變長，實際上這是牙齦萎縮的結果。牙周炎的另一個表現就是牙齦出血、口臭、溢膿，嚴重者還會出現牙齒鬆動、咬合和持續性鈍痛。

小百科：而牙周炎的發生多與牙齒菌斑、食物嵌塞、不良修復體、咬創傷等引起。

9、牙齒蛀牙敏感

大多數牙敏感是由於齲齒造成的。齲齒的症狀還包括：牙疼、對冷、熱食物或甜食有過敏現象。
小百科：在蛀蝕非常嚴重的情況下，牙齒還可能會變成棕色，琺瑯質表面出現明顯的孔洞等。

10、牙齒出現鋸齒

牙齒之所以出現這種情況，是由於患者長期食用瓜子等堅殼類食物，牙切緣牙釉質過度磨耗，從而形成牙齒缺損。

小百科：牙齒出現這種現象，還暴露了齲齒者的健康缺陷，說明骨質較軟，應適當補充鈣質，從而使牙齒更堅固。

 

【有益保護牙齒的食物】

1、粗食咀嚼清潔

粗糧和硬的食品所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的咀嚼力。咀嚼可以促進唾液分泌，除了幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。

2、含磷能防酸化

魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆裡所含的磷酸鹽，充當緩衝系統，防止口腔過度酸化。

小百科：魚類和豆類是高蛋白食品，可以為牙齒提供充足的鈣，可以抑制細菌分泌酸性物質，保障牙齒健康發育。

3、洗牙食物幫助

蔬菜纖維、胡蘿蔔、蘋果和生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附於牙齒表面的細菌。此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。

小百科：蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養素。

4、含氟能防侵蝕

魚、蝦、海帶、海蜇和茶裡的氟可以與牙質中的鈣磷化合物結合，形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。

文章出處:媽媽育兒百科 mombaby.tw