吃什麼食物對牙齒健康有幫助

吃什麼食物對牙齒健康有幫助?

常見的茶、咖啡、中藥等深色食物，紅酒中的有機酸能侵蝕琺瑯質，讓牙齒出現溝糟，使色素更容易附著；而汽水中的碳酸成分，使牙齒變脆弱，讓其他食物中的色素更容易將牙齒染色，長期下來也就滿口黃牙，牙科醫師建議減少飲用量或飲用後隨即喝水漱口就能降低牙齒染色的風險。

 

1. 吃蘋果、水梨和番石榴增加唾液分泌，較能沖刷牙齒的污漬。

2. 奶酪富含蛋白質、鈣和磷，能減少口中的酸性物質,經常食用可以加強牙齒琺瑯質，使牙齒更堅固

3. 芝麻幫助清除牙菌斑

4. 鮭魚提供鈣和維生素D，是骨骼和牙齒維持健康的必須營養

5. 香菇中的香菇多醣體可抑制口腔的細菌生長

6. 洋蔥能抑制造成齲齒的細菌

7. 羅勒是一種天然的抗生素，能減少口腔細菌

8. 胡蘿蔔富含維他命A，能維護牙齒的琺瑯質

9. 薑含有天然的抗發炎物質能維護口腔組織的健康

10. 鳳梨中的酵素可作為天然去污劑，恢復牙齒淨白

 

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