1.正確的潔牙：
(去除牙菌斑及牙結石)觀念、方法與習慣牙菌斑會在我們進食後三分鐘開始長出，因此，當我們吃完東西後五分鐘內，刷牙的效果最好，若無法馬上刷牙亦可先喝水漱口。

2.使用牙線：
牙線的主要功能是把牙齒鄰近面（牙刷的刷毛搆不到的面）的牙菌斑刮乾淨，因此牙刷和牙線其實是互補的。

3.定期檢查：
做定期口腔檢查是口腔保健中不可忽視的一環，一般來說，每三到六個月需固定到牙科作口腔檢查，而定期檢查不但可以在疾病發生初期及早矯治，防止病情惡化，並可尋問醫師相關衛教知識，以確保牙齒的健康。

4.叩齒方法：
先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

5.鼓漱方法：
咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下嚥，初時可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

6.運舌方法：
用舌頭在口腔裡、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。
牙垢牙石是口腔保健的敵人，牙垢是由食物殘渣、口腔黏膜脫落的上皮、唾液中的黏液及細菌等混合堆積而成的。牙垢比較軟，所以記住以上這6種口腔保健的方法，記得進食完，刷牙就能夠防止一些口腔疾病。

文章出處：新竹縣北埔鄉衛生所