唾液有平衡口腔生態的功能﹐晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期﹐而口腔乾燥會使細菌滋生。
建議﹕多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分﹐其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。
【錯誤8.用大牙刷才刷得乾淨】
每個人的牙齒有大有小﹐牙刷太大﹐在口腔內執行任務會不夠靈活﹐牙刷太小﹐又無法完成大面積的口腔清潔工作。
建議﹕選擇一把大小合適的牙刷﹐牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。
一把牙刷的使用壽命最好不超過1個月﹐電動牙刷3個月更換一次牙刷頭因為電動牙刷的力度更溫和﹐而且刷毛的設計更利於牙齒清潔﹐所以使用的壽命可以更長。
【6種食物最傷牙】
這6種食物分別為軟飲料（可樂﹑果汁…等）﹑運動飲料﹑酸味糖果﹑能量飲料﹑水果和醋。
食物對牙齒的損害﹐其實就在於其中所含的酸性物質﹐這些酸性物質會溶解牙釉﹐進而導致蛀牙。
【小竅門減少傷害】
→兩餐之間少吃零食
→用吸管喝飲料﹐減少牙齒直接接觸酸性物質的機率
→飯後用清水漱口或者咀嚼無糖口香糖
→在餐前或就餐過程中喝高鈣奶或者吃奶酪
→進食後至少20分鐘後刷牙
→用含氟牙膏。
文章出處:光明網
