為什麼餐後、睡前都有刷牙，還是齲齒、牙周病上身？刷牙刷得愈久、愈用力愈好？牙線和漱口水的正確使用時機為何？雖然從小就開始被灌輸天天都要好好刷牙的觀念，但是刷牙確實是門大學問，其中有許多的誤區。想要擁有一口健康而美麗的牙齒，需要有完整的清潔工具、確實做對清潔步驟，並且以正確刷牙方式，以上缺一不可。

‍清潔工具挑適己為佳，牙線為必要輔助‍

潔牙用具雖然是日常消耗品，但是其品質卻會大大影響潔牙的效果，在挑選時宜多留心，日本品牌的潔牙用品，功能分類詳細，且製造品質細膩，潔牙效果和堪用度都值得一試。

 

選擇適合自己的牙刷牙膏是開始注重潔牙保健的第一步，一把合適的牙刷在口腔清潔上扮演著關鍵性的角色，因此，牙刷的選擇不可馬虎。首先，刷毛若能確實接觸到牙齒表面，才能做到清除牙菌斑的效果，因此，牙刷前端越小越好，牙刷毛束以2-4直行為準，橫列則視個人牙齒大小做不同的選擇，以能涵蓋2-3顆牙齒者為佳。一般狀態的牙齒使用軟毛牙刷即可。過軟的刷毛無法承受手勁施加的力量，刷毛太容易彎曲就喪失了清潔的效果，另外，耐磨且吸水性差，有容易乾燥不生菌的附加效果。

至於牙膏裡的含氟量要適切，並不是含氟量高就好，要看年齡和齒齦的狀態調整，不同症狀要找不同的添加物，如防止蛀牙加氟、牙齒敏感添加氯化鍶或硝酸鉀等。而殺菌消炎型對於牙齦炎症雖具有一定的輔助療效，但牙膏的角色在於預防與照護，治療的部分仍然需要尋求專業治療。牙與牙之間、齒與齦的交界處、後牙的咬合處，以及有縫隙的部位，是一般刷牙時較難徹底清潔的部位，也就特別容易堆積牙菌斑，牙線與牙間刷就是清除此類齒垢的必要輔助。

工欲善其事，必先利其器。潔牙用具雖然是日常消耗品，但是其品質卻會大大影響潔牙的效果，在挑選時宜多留心，日本品牌的潔牙用品，功能分類詳細，且製造品質細膩，潔牙效果和堪用度都值得一試。

刷牙步驟有撇步，潔牙保健依序才徹底

刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣等，同時也兼顧到牙齦按摩的效果，促進牙周健康。刷牙有一套按部就班的步驟：

1.先刷牙齒外表面

2.刷牙齒咬合面

3.刷牙齒內側

4.輕刷舌頭表面

至於刷牙的方法上，一般許多人都是橫刷法，作拉鋸式橫刷，這種方式不但清潔方式有限，還會造成刷傷性的牙齦退縮、牙根暴露、牙頸楔狀缺損等疾病。正確的「貝氏刷牙」法，又稱水平短距離顫動刷牙法，是讓牙刷和牙齒呈45度角，輕輕地以畫圓的方式按摩清潔牙周和牙齒間的「牙溝」等最容易藏牙菌斑的地方。每天刷牙的次數也不用多，2-3次為佳，刷牙時間則建議不少於3分鐘，每次每個部位來回至少5次。假如一天只能清潔口腔一次，那麼晚上會更為重要，因為口水具有抑菌效果，夜間就寢後，口水分泌較少，若此時口腔中殘有細菌，較可能導致牙周病。

突破誤區，正確潔牙有心法

正確的「貝氏刷牙」法，又稱水平短距離顫動刷牙法，是讓牙刷和牙齒呈45度角，輕輕地以畫圓的方式按摩清潔牙周和牙齒間的「牙溝」等最容易藏牙菌斑的地方。

最常見的刷牙誤區，就是認為吃了東西就要刷牙，事實上，剛剛吃完東西，口腔的環境會變酸，這時琺瑯質會軟化，而此時如果太勤於刷牙就很容易把琺瑯質給磨掉。另外，一般通常使用冷水刷牙，不但容易刺激齒齦，牙膏裡的有效物質發揮效果也會打折扣，例如摩擦劑和氟化物的最佳溫度是攝氏37度，選擇接近體溫的水來刷牙漱口，不僅舒服，也能促進潔牙效果。至於愛美女性對於牙齒的美白也絲毫不鬆懈，但是，經常牙齒美白可能會導致牙齦不適，進而使牙齒發生敏感現象。

圖文／https://www.top1health.com/Article/237/50670